なんとなく疲れてるや元気が出ないかも？そんなときこそ自律神経を整えましょう！
よく言われていますが自律神経って何でしょう。
自律神経は交感神経と副交感神経を併せて自律神経です。自分で律する（コントロール）ことが出来ない神経をいいます。心臓は自分の意思で動かせないので自律神経支配です。
よく交感神経が優位や副交感神経が優位とかをシーソーのように表現されることが多いのですが実際は違います。
交感神経が優位と言われるのは
①交感神経が基準値より上で且つ副交感神経が基準値より低い場合
②交感神経が基準値より高いが副交感神経は基準値
③交感神経は基準値だけど副交感神経が基準値より低い場合。
この全てが交感神経が優位な状況です。棒グラフで考えてもらえると分かりやすいかと思います。
全て交感神経が優位ではありますが、実際には状況が違います。これは副交感神経が優位と言われる場合も同じで、この判断が間違うと対処も大きく変わってきます。
なので、◯◯が優位と言われたり感じたりした時に“下げる”だけではなく“上げて下げる”や“上げる”必要がある場合がある事も覚えていて欲しいです。
この判断は個人では難しい時もありますが、最近はデバイスなどで手軽に測れるものも有りますのでそれを元に自分の傾向を知るのも一つの手段です。
それ以外は体調が変わったときに前後の気候、食事、気持ちや環境の変化などを記録する事も知るうえで有効です。
自律神経を整えよう。
と手軽に言われますがまずは自分がどの状況なのかをわかって始めることで効果に差が出てきます。このことを覚えておくだけでも生活の質が上がってきますので、まずは“自分を知ること”から始めてみてください！
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