タグ: yoyogiuehara

2026年も後半に入りました。

今年は昨年ほどの酷暑日は少なくなると言われていますが、来週からは暑さが戻ってくる予報です。

急な暑さは体に負担がかかりやすい時期ですので、無理をせず、少しずつ体を暑さに慣らしていきましょう。

今月もどうぞよろしくお願いいたします。

⸻
代々木上原
kubota鍼灸院

今年は久しぶりに梅雨らしい梅雨になっていますね。

台風の活動も早くから活発で、この時期になると「頭痛がする」「身体がだるい」「めまいがする」といった不調を訴える患者さんが増えてきます。

いわゆる「気象病」や「気圧頭痛」と呼ばれる症状です。

気圧の変化で起こりやすい症状

気圧の変動によって現れやすい症状には、次のような傾向があります。

「雨が降る前になると頭が痛い」「台風が近づくと体調を崩しやすい」という方は、気圧の変化が影響している可能性があります。

気象病は「症状が出る前」のケアが大切です

多くの方は症状が出てから対処しようとしますが、気象病は普段から身体を整えておくことが大切だと言われています。

私自身も、以前から頭皮をほぐすために頭皮ブラシを使っていましたが、最近は耳まわりや後頭部、鎖骨まわりまで優しくほぐすようにしてみたところ、気圧が変化しやすい時期でも比較的穏やかに過ごせることが増えました。

頭皮だけでなく、少し範囲を広げたことが良かったのかもしれません。

なぜ耳まわりのケアがよいのでしょうか

気象病による頭痛には、気圧の変化を感じ取る内耳（前庭系）が関係していると考えられています。

耳まわりを優しくほぐすことで血流が促され、内耳への負担がやわらぎやすくなること、また頭皮のマッサージによって頭部の緊張がほぐれ、血流が整うことなどが、症状の軽減につながる可能性があると考えられています。

美容にも嬉しいセルフケア

耳まわりや頭皮、鎖骨まわりをほぐすことは、血流やリンパの流れを促すため、顔のむくみが気になる方にもおすすめです。

体調管理だけでなく、美容面でも嬉しいセルフケアとして、女性はもちろん男性にも取り入れやすい方法です。

毎日の習慣として、無理のない範囲で続けてみてください。

頭皮ブラシを使う時のポイント

頭皮ブラシは皮膚をゴシゴシ擦るのではなく、頭皮の筋肉をやさしくつかんでほぐすようなイメージで使うのがおすすめです。

小さなケアの積み重ねが、季節の変わり目を少しでも快適に過ごすきっかけになれば嬉しいです。

⸻
代々木上原
kubota鍼灸院

なかなか寝付けない。寝たはずなのに朝から疲れている。夜中に何度も目が覚める。

眠れない方からよく聞くのが、「いつも決まった時間に目が覚めてしまう」という話です。実はその習慣自体が、同じ時間に起きてしまう理由になっています。

脳は単純なので、「何時に起きてしまった」という経験を「何時に起きなくてはいけない」と変換してしまいます。まずは目が覚めても時計を見ない。それだけで変わることがあります。

眠ることに意識が集中しすぎて、眠れなくなっている場合も多いです。「何時間寝なくてはいけない」「何時間しか眠れなかった」と、できなかったことばかりに気持ちがいきがちです。

1〜2日くらい眠れなくても体は大丈夫。本当に体が眠りを必要としていれば、強制的に眠くなります。夜に眠気が来ないなら、今日は体が必要としていないんだと開き直るのも大事なことです。

睡眠時間も、正解は自分の体に聞くことだと思っています。体が休息を必要としていれば長くなるし、そこまで必要でなければ短くなる。目が覚めたときに眠気がなければ、体が十分に休息できたと思って無理に眠ろうとせずそのまま起きるのも一つの方法です。その代わり昼間に眠くなっても1時間以上のお昼寝はしないように。

それでも、何を試してもうまくいかない、体がきつい日が続いているなら、そんな時にこそ鍼灸はお役に立てます。

⸻
代々木上原
kubota鍼灸院

早く始めるほど、体は応えてくれます。

妊活をされている方は、本当にたくさんのことに気を配っていると思います。不妊専門クリニックへの通院、サプリメント、食事管理、生活習慣の見直し……。
時間も、費用も、そして心も、たくさん使いながら日々を過ごされているのではないでしょうか。

当院に妊活でいらっしゃる方のほとんどが、「他にできることは色々やってきた。鍼灸も試してみようと思って」とおっしゃいます。その気持ちは、とてもよく分かります。

ただ、一つお伝えしたいことがあります。

鍼灸は、早く取り入れていただくほど、体への効果が出やすいのです。

「週1回、まずは3ヶ月」とお伝えすることには、きちんとした理由があります。

タイミング法・人工授精・体外受精など、妊活の方法はさまざまですが、どれにも共通して大切なのが基礎体温の安定です。基礎体温が3ヶ月間ほど良い状態で安定すると、その後に育つ卵子の質が良くなる傾向があります。

卵子が元気に育つには、血行、ホルモンバランス、自律神経——体の土台がしっかり整っている必要があります。その土台をつくるために、まずは3ヶ月間、集中して体を底上げしていくことが大切なのです。

特に、不妊治療で薬を多く使ってきた方は、体にかなりの負担がかかっています。鍼灸で体の基礎を丁寧に整えることで、卵巣が本来の力を取り戻し、採れる数は多くなくても質の良い卵子へとつながっていきます。

ところで、妊活中はどうしても卵子や採卵の結果にフォーカスしてしまいがちです。

妊娠はゴールではありません。

無事に出産して、その後の育児を元気に続けられる体でいること。それが本当のゴールだと、私は思っています。今、自分の体を丁寧に整えること。それが結果として、良い卵子を育てることにもつながっていきます。

当院では、妊活をされている方に限り、チケット制をご用意しています。

妊活は長くなるほど費用がかさみます。その負担を少しでも軽くしたいという思いから、通常より価格を抑えたチケットを作りました。微力ではありますが、できる限り続けやすい形でサポートしたいと思っています。

そして、このチケットは妊娠されたら終わりではありません。出産まで、そのままご利用いただけます。しっかりと最後までサポートしていきます。

「まだ鍼灸まで考えていなかった」という段階でも、「もう何年も妊活を続けている」という方でも、どちらも歓迎しています。

気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

妊娠中の鍼灸もとてもおすすめなのですが、そのお話はまた別の機会で。

⸻
代々木上原
kubota鍼灸院

連休明け、なんとなく体が重い、気持ちがついてこないと感じることはありませんか。

ゴールデンウィークはゆっくり過ごせたはずなのに、いざ日常に戻ろうとすると動きづらく感じることがあります。

特に、新しい環境に変わったばかりの方は、これまでの緊張がふっとゆるみ、元のリズムに戻るまでに時間がかかることもあります。

こうした状態は、体が休もうとしているサインでもあります。

ただ、ずっと寝て過ごしてしまうと、かえってリズムが崩れやすくなります。

散歩や軽い運動、掃除など、無理のない範囲で体を動かしながら、少しずつ整えていくのがおすすめです。

少しだけ日常のリズムを保っておくことで、休み明けも動きやすくなります。

鍼灸は、自律神経のバランスを整えるサポートとして取り入れられる方も多い施術です。

連休中や休み明けのタイミングでお身体を整えておくと、その後も過ごしやすくなります。

気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。

⸻

代々木上原
kubota鍼灸院