日光浴してますか？
夏は暑すぎ、冬は寒すぎてついつい部屋にこもりがちですが日光を浴びるのはすごく大事なんです。
ビタミンDの生成はもちろん、セロトニンの生成にも日光はとても重要です。
セロトニンが減ると眠気が起きにくかったり、気持ちが落ち込みやすいなどを引き起こしたり、ビタミンD不足も色々な疾患の要因とされています。
最近は不妊治療病院でビタミンD不足を指摘される方もとても多いです。
そこで、今の時期から日光浴を兼ねたお散歩を習慣にしてみるのはいかがでしょう。
日焼けが気になる方はお顔周りは守りつつ、手のひらを上に向けて歩くだけでも充分効果があります。しかも歩く事で踵に刺激が入り骨の形成にも役立つと一石三鳥くらいです！
今くらいの時期は30〜40分、冬場は1時間ほど日光浴すると効果があると言われていますが、まず頑張り過ぎずご自分の気持ち良いペースで初めてみませんか？
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