とうとう今年も酷暑の夏がやってきました。
暑さに体が慣れるまでには、数日から2週間ほどかかると言われています。いきなり本格的な暑さが来る前に、少しずつ体を慣らしておくのがおすすめです。
汗ばむくらいの軽い運動や、湯船やサウナでじっくり汗をかくことで、汗腺が鍛えられて暑さに強い体になっていきます。もちろん、適切に冷房を使いながらで大丈夫です。
今年の夏も、体を労わりながら乗り切りましょう。
6月もよろしくお願いします。
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代々木上原
kubota鍼灸院
【6月のおやすみ】
眠るのを頑張らなくて大丈夫。｜代々木上原のkubota鍼灸院
なかなか寝付けない。寝たはずなのに朝から疲れている。夜中に何度も目が覚める。
眠れない方からよく聞くのが、「いつも決まった時間に目が覚めてしまう」という話です。実はその習慣自体が、同じ時間に起きてしまう理由になっています。
脳は単純なので、「何時に起きてしまった」という経験を「何時に起きなくてはいけない」と変換してしまいます。まずは目が覚めても時計を見ない。それだけで変わることがあります。
眠ることに意識が集中しすぎて、眠れなくなっている場合も多いです。「何時間寝なくてはいけない」「何時間しか眠れなかった」と、できなかったことばかりに気持ちがいきがちです。
1〜2日くらい眠れなくても体は大丈夫。本当に体が眠りを必要としていれば、強制的に眠くなります。夜に眠気が来ないなら、今日は体が必要としていないんだと開き直るのも大事なことです。
睡眠時間も、正解は自分の体に聞くことだと思っています。体が休息を必要としていれば長くなるし、そこまで必要でなければ短くなる。目が覚めたときに眠気がなければ、体が十分に休息できたと思って無理に眠ろうとせずそのまま起きるのも一つの方法です。その代わり昼間に眠くなっても1時間以上のお昼寝はしないように。
それでも、何を試してもうまくいかない、体がきつい日が続いているなら、そんな時にこそ鍼灸はお役に立てます。
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代々木上原
kubota鍼灸院
【5月のおやすみ】|代々木上原のkubota鍼灸院
連休明け、なんとなく体が重い、気持ちがついてこないと感じることはありませんか。
ゴールデンウィークはゆっくり過ごせたはずなのに、いざ日常に戻ろうとすると動きづらく感じることがあります。
特に、新しい環境に変わったばかりの方は、これまでの緊張がふっとゆるみ、元のリズムに戻るまでに時間がかかることもあります。
こうした状態は、体が休もうとしているサインでもあります。
ただ、ずっと寝て過ごしてしまうと、かえってリズムが崩れやすくなります。
散歩や軽い運動、掃除など、無理のない範囲で体を動かしながら、少しずつ整えていくのがおすすめです。
少しだけ日常のリズムを保っておくことで、休み明けも動きやすくなります。
鍼灸は、自律神経のバランスを整えるサポートとして取り入れられる方も多い施術です。
連休中や休み明けのタイミングでお身体を整えておくと、その後も過ごしやすくなります。
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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代々木上原
kubota鍼灸院
喉の痛みのツボ
喉の痛みに四つのツボ。どのツボも温かさをしっかりと感じるくらいまでお灸をしてみてください。
大杼は膀胱系、太渓は腎系、尺沢と列欠は肺系のツボです。
背中のツボを1人で出来ない時は温かいペットボトルやドライヤーなどで温める方法もあります。火がいらないタイプもありますのでご自分に合った方法でお試しください。
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【頭痛】
頭痛にも色々なタイプがありますが、ツボもタイプによって違います。
基本は頭部から首肩周りなのですが、そうではないツボもいくつかあります。
後頭痛には“委中”“崑崙”
片頭痛には“陽陵線”“足臨泣”
前頭痛には手や足の“三里”
眼精疲労には“精眼”
“精眼”は太ももの内側中央にある奇穴です。
どのツボも押して気持ち良い強さやお灸などで行ってみてください。
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痛い痛いのとんでけ〜
痛い痛いのとんでけ〜！
小さい頃よく言われませんでしたか？
そんなことで痛いのが治るはずがないと思いがちですが実は正しいおまじないです。
人の感覚には優先順位があり触覚は痛覚よりも強く、触ると痛みよりも触られた感覚の方が上位になり痛みを和らげてくれます。
痛いとか嫌な感じがしたときなど触ったり撫でたりしていますよね。それは痛みを緩和する無意識の行動なんです。
でも痛みが辛いときは我慢せず、近くの病院や鍼灸院などでみてもらってくださいね。
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【９月のおやすみ】
【９月のおやすみ】
今回の台風には色々と影響が出ていることと思います。
身体や心がキツい時は周りのことは気にせず、自分のことを優先してあげてくださいね。
9月もよろしくお願いいたします。
kubota鍼灸院
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鍼灸を最後の手段と思っていませんか？
東京代々木上原にあるkubota鍼灸院です。
先日、患者さんから『鍼灸は最後の手段というイメージ』と言われました。
が、私としては『鍼灸は身近で手軽な手段』と考えて欲しいです！
確かに今までの患者様も西洋医学や他の施術などを一通り受けた上で来院している方が少なくないです。もちろん、最終手段として選択してもらえた事はとてもありがたいのですが、私個人としては勿体ない！もっと早く来てくれれば良かったのにと思う事も多々あります。
辛い症状の時こそ早めの対応で通院期間や回数も少なく早期回復が見込めたり、とくだん問題ないときにも定期的に鍼灸を続けることで不調が出にくくなります。そのうえ他の薬や治療をしていても大丈夫、むしろ良い相乗効果を生むこともあるくらいです。
加えて鍼灸は痛みなどが出てから行く場所と思われがちですが
『なんとなく疲れた』や『元気がでない』にも鍼灸はおすすめです。
私の母も旅行などのイベント前後はもちろん、定期的に鍼灸でメンテナンスをして疲れにくい体を維持しています。
他には『整体やマッサージ（リラクゼーション）と何が違うの？』という声も聞きます。
大きな違いは国家資格か民間資格（無資格もあり）です。ちなみにマッサージは本当であれば”あん摩マッサージ師”の有資格者が行う施術のことをいいます。
効果目的で言うなら前者は慰安ですが、鍼灸は回復治癒を目的とした治療になります。
皆さんには
『元気とか病気とか気にならない、特に問題ない毎日』
を過ごしてほしいと考えています。
そのためにも定期的に来ていただくことで、ご自身で気づいていない体や心の不調にも早期対応できますし、もしも私が少しでも不安に感じた場合には鍼灸ではなく病院へ行くこともおすすめしていますので安心ください。
美容院に行くのと同じように身体のケアとして鍼灸を手軽に普段の生活の一部に取り入れてみてください。年齢を重ねていけばいくほど鍼灸を続けていて良かったと感じてもらえるはずです！
