呼吸意識していますか？
患者さんの多くが呼吸が浅かったり集中して息を止めていたりと呼吸に関して気に留める方は多くありません。
呼吸をゆっくりとすることで脳の前頭前野の血液が増加し作業記憶や意欲が増大したり、血中の二酸化炭素の濃度が上がり脳内のセロトニン分泌を促し結果的に心が安定し穏やかになるなどさまざまな効果が呼吸にはあります。
ゆっくりと吐き出しその状態でしばらく呼吸をとめてからまた吸う。ということに意識をしながら数分〜20分ほど行っていただくとより効果がでてきます。
忙しく気持ちや身体に余裕がない時こそちょっとでいいのでゆっくりと呼吸をしてみましょう。
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