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今年の夏は、どのようにお過ごしでしたでしょうか？
私は久しぶりに長めのお休みをいただき、リフレッシュしてきました。
旅先では、貼るお灸や梅肉エキスなども大活躍し、元気に過ごすことができました。
お休みは楽しい反面、移動やいつもと違う生活で、思っている以上に疲れが溜まることもあります。
まだ暑い日が続きそうですが、夏の疲れを残したまま季節の変わり目を迎えると、だるさや疲れが長引き、「秋疲れ」のような不調につながることもあります。寒くなる前に、早めにケアしておくのがおすすめです。
それでは、9月もよろしくお願いいたします。
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代々木上原
kubota鍼灸院
9月1日〜30日まで、ハチペイの「最大30％還元！商店街でおトクにお買物キャンペーン」が開催されます。
kubota鍼灸院も対象店舗です。
対象となる方や還元条件など、詳しくはハチペイ公式サイトをご確認ください。
この機会にぜひご利用ください。
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代々木上原
kubota鍼灸院
今年の夏は、いつもよりお休みを多くいただきます。
久しぶりに、少し長めのお休みも入ります。
今月はご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
暑い日が続きますので、皆さまもどうぞご自愛いただき、良い夏休みをお過ごしください。
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代々木上原
kubota鍼灸院
ストレスで頭痛や体調不良になることは、多くの方がご存じだと思います。
でも実は、旅行や大きなイベントのあとに体調を崩すことも、身体の反応としては同じような仕組みだと言われています。
「ストレス発散のために旅行へ行くのに、それもストレスなの？」
なんだか腑に落ちないですよね。
実は、身体にとっての「ストレス」は、嫌なことだけではありません。
楽しい旅行やイベントも、普段とは違う刺激を受けるという意味では、身体にとってはストレスの一つなのです。
ストレスがかかると、
などのホルモンが分泌され、交感神経が優位になります。
つまり身体は「頑張るモード」です。
旅行中はテンションも高くなりやすく、
楽しい時間でも、普段以上に身体は頑張り、知らないうちに負担がかかっているんです。
旅行が終わり、自宅へ戻ると、身体はストレスから解放され、一気に緊張がゆるみます。
この急激な変化によって、頭痛や体調不良が起こることがあります。
海外では、このような現象を「レットダウン頭痛（Let-down headache）」という考え方で説明されることもあります。
旅行だけではありません。
いわゆる「休みになると具合が悪くなる」現象です。
身体は頑張っている最中よりも、安心した時の方が悲鳴を上げることがあります。
ぜひ、このことを覚えておいてください。
旅行は楽しい反面、身体には想像以上の負担がかかっています。
帰宅後も、
という状態が続くことがあります。
まずは十分な睡眠や水分補給を心がけ、無理に予定を詰め込まず、できるだけ普段の生活リズムに戻してあげましょう。
鍼灸は自律神経のバランスを整え、身体の緊張を緩めることもできますので、旅行後のケアに取り入れてもらえると嬉しいです。
（時差ボケにもおすすめですよ！）
ただし、旅行後だからといって、すべての頭痛や体調不良が疲れによるものとは限りません。
激しい頭痛や嘔吐、痛みが継続している時は「旅の疲れだろう」と自己判断せず医療機関を受診してください。
この反応は旅行だけでなく、仕事や試験、大きなイベントのあとなど、「頑張ったあとに体調を崩しやすい」という方にも当てはまります。
夏休みは旅行や帰省などで生活リズムが変わりやすい季節です。
旅行中も無理をしすぎず、適度に休息を取りながら、楽しい夏をお過ごしください。
旅行後の疲れが気になる時は、次のツボをやさしく押したり、お灸をするのもおすすめです。
無理に強く押す必要はありません。気持ち良いと感じる程度で十分です。
・足三里（あしさんり）
疲労回復や胃腸の働きを整えたい時に。
・湧泉（ゆうせん）
全身の疲れや足のだるさ、元気が出ない時に。
・関元（かんげん）
気力・体力の回復や、お腹の冷えが気になる時に。
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代々木上原
kubota鍼灸院
この言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。
私も普段からよく使っています。
「何となく疲れやすい」
「眠りが浅い」
「頭が重い」
「やる気が出ない」
そんな症状はありませんか？
未病とは、病気ではないけれど健康とも言い切れない状態のことです。検査では異常が見つからなくても、ご本人は不調を感じている。そんな「名前のつかない不調」を指します。
東洋医学では、病気になる前の身体からのサインとして、このような状態も大切に考えます。
西洋医学では、検査で異常が見つからなければ経過をみることや、「様子をみましょう」となることも少なくありません。
そのため、「異常なしと言われたから気のせいなのかな」「もう少し我慢してみよう」と、不調を抱えたまま過ごしてしまう方もいらっしゃいます。
例えば、
・何となく疲れやすい
・眠りが浅い
・頭が重い
・やる気が出ない
・胃腸の調子が安定しない
このように、病名はつかなくても日常生活で困っている状態も、身体からのサインとして捉えます。
もちろん、万能ではありません。すべての症状が改善するわけではありませんし、ご希望に添えないこともあります。
それでも、今の身体がどのような状態なのかを一緒に考え、その方に合った方法をご提案することはできます。
それが東洋医学の良さの一つだと私は考えています。
「何となく調子が悪い。でも病院へ行くほどではない。」
そんな不調を抱えている方は、一人で我慢せず、お近くの鍼灸院や漢方のお店に相談してみてください。
「こんなことで相談していいのかな」と思うことでも構いません。
もしかしたら、少し楽になる答えが見つかるかもしれません。
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代々木上原
kubota鍼灸院
今年は昨年ほどの酷暑日は少なくなると言われていますが、来週からは暑さが戻ってくる予報です。
急な暑さは体に負担がかかりやすい時期ですので、無理をせず、少しずつ体を暑さに慣らしていきましょう。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。
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代々木上原
kubota鍼灸院
今年は久しぶりに梅雨らしい梅雨になっていますね。
台風の活動も早くから活発で、この時期になると「頭痛がする」「身体がだるい」「めまいがする」といった不調を訴える患者さんが増えてきます。
いわゆる「気象病」や「気圧頭痛」と呼ばれる症状です。
気圧の変動によって現れやすい症状には、次のような傾向があります。
| タイミング | 起こりやすい症状 |
| 低気圧接近前 | 頭痛・眠気・だるさ |
| 低気圧通過中 | めまい・関節痛・吐き気 |
| 梅雨・台風の時期 | 倦怠感・気分の落ち込み |
| 寒暖差が大きい日 | 首肩こり・冷え・自律神経症状 |
「雨が降る前になると頭が痛い」「台風が近づくと体調を崩しやすい」という方は、気圧の変化が影響している可能性があります。
多くの方は症状が出てから対処しようとしますが、気象病は普段から身体を整えておくことが大切だと言われています。
私自身も、以前から頭皮をほぐすために頭皮ブラシを使っていましたが、最近は耳まわりや後頭部、鎖骨まわりまで優しくほぐすようにしてみたところ、気圧が変化しやすい時期でも比較的穏やかに過ごせることが増えました。
頭皮だけでなく、少し範囲を広げたことが良かったのかもしれません。
気象病による頭痛には、気圧の変化を感じ取る内耳（前庭系）が関係していると考えられています。
耳まわりを優しくほぐすことで血流が促され、内耳への負担がやわらぎやすくなること、また頭皮のマッサージによって頭部の緊張がほぐれ、血流が整うことなどが、症状の軽減につながる可能性があると考えられています。
耳まわりや頭皮、鎖骨まわりをほぐすことは、血流やリンパの流れを促すため、顔のむくみが気になる方にもおすすめです。
体調管理だけでなく、美容面でも嬉しいセルフケアとして、女性はもちろん男性にも取り入れやすい方法です。
毎日の習慣として、無理のない範囲で続けてみてください。
頭皮ブラシは皮膚をゴシゴシ擦るのではなく、頭皮の筋肉をやさしくつかんでほぐすようなイメージで使うのがおすすめです。
小さなケアの積み重ねが、季節の変わり目を少しでも快適に過ごすきっかけになれば嬉しいです。
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代々木上原
kubota鍼灸院
ブルーカットメガネ、目薬、アイマスクやマッサージ、最近はサプリも増えています。
対策はするものの結局は翌朝にはまた重い。
これがいわゆる眼精疲労。頭痛や肩こりの原因にもなっています。
目を酷使し続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、頭部への血流が悪くなります。それが頭痛や目の奥の痛み、肩こりやなんとなくだるい…という症状につながっていきます。
目薬やアイマスクはその場の疲れを和らげるのにとても有効です。でも首や肩の緊張、自律神経の乱れにまでになると、そこにアプローチしていかないと結局はいつもと同じ繰り返しになってしまいます。
鍼灸では目の周りだけでなく、首・肩・頭部への血流を整えながら全身のバランスを調整し、緩めていきます。続けていくことで、疲れにくい身体になっていきます。
施術後は「視界が明るくなった気がする」「目が大きくなった」と言ってくださる患者さんも多いです。
日々のケアをしつつ定期的に鍼灸のメンテナンスで目から肩こり、全身の疲労を回復していけるといいですね。
毎日元気！もすごく良いけど、
元気も疲れも考えない普通の日々を過ごすことの方が良いと思いませんか？
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代々木上原
kubota鍼灸院
