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東洋医学では血液は夜になると肝臓に戻り日中の疲れをとる為に休むと考えられています。
血液も人間と同じく日中は忙しく活動し、私達が眠る事で活動が停止し血液も休む事が出来るそうです。
しかし、大量の食事や遅い時間からの食事や飲酒があると私達が眠っていても消化吸収解毒はしなくてはいけず血液は肝臓に帰れず休めなくなります。もちろん就寝時間が遅くなると肝臓に戻る時間も遅くなり、どちらの場合も血液には充分な休息が取れずそのまま翌日も活動することになります。
そうなると疲れている血液が常に私達の身体を巡ることになり、私達自身の活動にも支障が起こり、これが疲労や病気などに繋がると考えられています。
どうでしょう？実際の肝臓や血液とは違いますが何となくイメージ出来ませんか？
ちょっと身体の調子が悪いかも？？
そんな時はこの話を思い出して、食事は腹八分目で（出来ればお酒は控えて）、いつもより早めに就寝して血液を休ませてあげてください。
早い方だと数日で身体が軽くなってきますよ。
夏は外気温の上昇で深部体温が上昇しやすく、屋内外での大きな温度差があることで体温調節の指令等である自律神経の活動が激しくなり、脳の温度も上昇し中枢の機能がオーバーヒートしてしまいます。
そうなると脳は自律神経の働きの低下を感じ、あえて”体の疲労”として自覚させ自律神経中枢に負荷がかからないように抑制します。
これが、夏に感じる疲労感＝夏バテとなります。
では、冬も温度差があるから同じかと思ってしまいそうですが、冬は自律神経中枢が酷使されても脳の温度上昇が低く抑えられているので夏のようにはなりません。
そして夏バテ予防に最適なのは睡眠です。
自律神経を休ませ脳の温度上昇を抑え、低下した働きを回復するには睡眠しかないからです。
今年も酷暑の上に電気代の高騰と厳しい状況ですが、睡眠で回復させるために重要なのが“寝汗をかかない&いびきをかかない”ことだそうです。
クーラーを使い適切な温度を保って快適に睡眠出来る環境作りがとても大切です。
夏バテ予防は熱中症予防にも繋がります。
元気に今年の夏も過ごしていけるよう気をつけてお過ごしください。
四万六千日@浅草寺
一生分の功徳が得られる日という事で多くの人が参拝に来ていました。
今までで知らなかったのですが、神社仏閣に詳しい方に教わり、今年初めて行ってみました。
いつもと違う所を訪ねてみるのも新鮮な気持ちで良かったです。
皆様にもご利益ありますように。
以前、口内炎に良いツボの話をしました。
今回も口内炎ですが、ツボではありません。
”口内炎を直接お線香で焼く“です。
怖いですよね。
私も初めは怖かったですが自分で試しましたところ、熱すぎないチリッとした感じが口内炎の痛みを緩めてくれて楽になりました。2〜3回程焼けば終了です。
数日は違和感はありますが、口内炎の痛さもなくなり快適になりました。
ご興味がある方はご相談ください。
もう梅雨入りするそうですね。
ここ数年の気象の変化に頭と体がついていくのに大変です。
湿度が高くなったり、雨が続くと体が重くなったり怠くなったりと上手に体内の水分の調整が出来ない事があります。
体を動かして発汗したり、お風呂でしっかり汗をかく、利尿作用のある食べ物で排泄するなどご自分にあった対策をしてあげてください。
ただし、汗を出すばかりではなく出したら新しい水分をきちんと摂取するのもら忘れずに。細胞はちゃんと良い水で満たしてあげてくださいね。
6月もよろしくお願いします。
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皆さん、お風呂はどのタイプでしょうか？
実は半身浴、全身浴、シャワー浴にはそれぞれの効果は違います。
〈半身浴〉
・リラックス効果が高い
・体への負担が少ない
〈全身浴〉
・短時間で温まる
・筋肉疲労を和らげてくれる
〈シャワー浴〉
・体を活動的にしてくれる
・目覚めを助けてくれる
同じ温度でも全身浴の方が早く温まり、交感神経も活発になり元気になります。そしてお湯が多いので水圧も高く、早くむくみもとれます。
半身浴のメリットとしては精神的なもので、長時間入る事でリラックスできます。
（40℃のお湯だと全身浴は心拍数が上がり、半身浴では下がるのでリラックス状態になります）
基本は全身浴で体と心の疲労回復に、温まりにくい半身浴は長湯でリラックスしたい時など、その日の気分や体調で使い分けてみてはいかがでしょうか。
そして、年々暑くなるのも早くなってきています。
半身浴でしっかりと汗をかき、汗腺を鍛え夏本番に備えておくのも忘れずに！
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ゴールデンウィークが終わりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
長い休み明けは仕事にいくのが辛いと思います。そして、五月病と言われる症状が多くなる時期でもあります。
新しい環境や仕事に慣れるため緊張感を保っていたのが、長期のおやすみで保っていた緊張が緩んだり切れてしまう。いわゆる自律神経のバランスが乱れてしまい今まで通りに身体も心も動かせなくなります。
誰にでも起こる事ですが、そんな時は頑張り過ぎずに自律神経のバランスを整えていきましょう。
･朝日をしっかり浴びる
･ゆっくりと食事をとる
･お風呂は湯船に浸かってはいる
･夜はスマホやパソコンを触り過ぎない
･ゆっくりと呼吸をする（吐き出すのを口からゆっくり長く吐き切りましょう）
特別なことは何もなく、自分の体を自分で労ってあげれば良いんです。
あとは何か楽しい計画を立ててみてはいかがでしょう。夏休みの過ごしかたや、コンサートやライブ、キャンプなど好きな事を考えるだけでも気持ちが落ち着いてくるものです。
鍼灸では五月病などにはリラックス出来るような優しい施術で行います。症状の回復にもお役立てます。
早めに対策して元気に夏を過ごしましょう！
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ゴールデンウィークが始まりますね。
久しぶりの何も制限がないので、お出かけする方も多いのでは？
皆様、良いゴールデンウィークをお過ごしください。
