不眠 – ページ 7 – kubota鍼灸院

今月のお休み

10月に入っても日中は夏のような暑さで季節感が変わってきていますね。。

でも、そろそろグッと寒くなるようですので、風邪などひかないようにどうぞご自愛ください。

今月もよろしくお願いします。

急に寒くなってきましたね。
妊活の方や冷え性の方には足湯や足用の湯たんぽをオススメしていますが、もう少し手軽に出来る“へそ湯たんぽ”でも身体が温まります。

おへその上に乗せながら読書やTVなどお好きな様にお過ごし下さい。

足湯などと同じように2〜30分するとおでこなどに汗が出てくる方もいると思います。もちろんそのままお腹に乗せたままでも大丈夫です。もし、おでこに汗が出てきても足は冷えている方は足湯もしくは足湯たんぽの方が良いかもしれません。

お腹も足も冷えていないという方もへそ湯たんぽはぜひお試しください。お腹周りを温めてから寝ると安眠効果も上がりますよ。

秋が旬のきのこ類にはβグルカンと言う成分が含まれていて免疫力を高める働きがあります。
旬のこの時期は軽く焼いて食べるのが◎。

ナッツ類も動脈硬化や抗酸化作用などがあり、体力作りに◎。
元気いっぱいな陽系の方はナッツ類を食べる時は緑茶を一緒に飲むのが良いですよ。

食欲の秋は食べることで夏の疲れや冬へ向けての体調を整えるためなんです。四季のある国の知恵ですね。

冬の乾燥に向けて、秋のうちから食べておくと良いのが黄色の食材です。

皮膚や喉、鼻の粘膜が乾燥する事で、保護する力が弱まり菌やウィルスも侵入されやすくなります。

大根や蜂蜜も粘膜に良い食材ですが、黄色の食材はβカロテンも豊富で一石二鳥です。

そして、柿にはビタミンCも多くみかんの２倍と言われている優れもの。

まさにこれからの時期にオススメな食材です。

韓国ドラマなどで二日酔いの時になぜもやしスープなの？と思ったことはありませんか？

実は緑豆もやしにはアルコールの解毒を促す作用があり、余分な熱や利尿作用など優秀な子なんです。

飲み過ぎた翌日は豆もやしを入れて一煮立ち、塩と胡椒で味付けした簡単なスープをたっぷり取って二日酔いを解消しましょう。

でも、1番大切な二日酔い対策は飲み過ぎないことですね。。

私はひどい悪阻の時によく使いますが、下痢や食あたり吐気などのツボです。

場所は足裏に足の人差し指を曲げて指がつく所です。

台座灸でも良いですが、透熱灸などでしっかりと熱さを感じた方が効果があります。悪阻の時は胸がすぅーと軽くなる感じがしてきたら大丈夫ですが、分からない時は両足3壮ぐらいから始めてみると良いですよ。

とても良いツボなので、ぜひお試しください。

オクラの季節になってきました。

食欲がなんだか…という時は胃腸の働きが落ちている時です。ストレスや疲労、冷たいものの摂り過ぎなども原因の一つです。

オクラは脾胃の消化と吸収力を高めて、食欲不振や胃炎の改善を促してくれる優秀な食材です。

さっと茹でて食べるもよし、スープやお味噌汁などに加えて食べるなどして脾胃を元気にして、夏バテに負けない身体作りをしていきましょう〜！

読んだあと気持ちが軽くなり、ちょっと疲れた時に読み返したい一冊でした。

心と身体は繋がってます。
どちらのケアも大事にしていきたいですね。