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もう梅雨入りするそうですね。
ここ数年の気象の変化に頭と体がついていくのに大変です。
湿度が高くなったり、雨が続くと体が重くなったり怠くなったりと上手に体内の水分の調整が出来ない事があります。
体を動かして発汗したり、お風呂でしっかり汗をかく、利尿作用のある食べ物で排泄するなどご自分にあった対策をしてあげてください。
ただし、汗を出すばかりではなく出したら新しい水分をきちんと摂取するのもら忘れずに。細胞はちゃんと良い水で満たしてあげてくださいね。
6月もよろしくお願いします。
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皆さん、お風呂はどのタイプでしょうか？
実は半身浴、全身浴、シャワー浴にはそれぞれの効果は違います。
〈半身浴〉
・リラックス効果が高い
・体への負担が少ない
〈全身浴〉
・短時間で温まる
・筋肉疲労を和らげてくれる
〈シャワー浴〉
・体を活動的にしてくれる
・目覚めを助けてくれる
同じ温度でも全身浴の方が早く温まり、交感神経も活発になり元気になります。そしてお湯が多いので水圧も高く、早くむくみもとれます。
半身浴のメリットとしては精神的なもので、長時間入る事でリラックスできます。
（40℃のお湯だと全身浴は心拍数が上がり、半身浴では下がるのでリラックス状態になります）
基本は全身浴で体と心の疲労回復に、温まりにくい半身浴は長湯でリラックスしたい時など、その日の気分や体調で使い分けてみてはいかがでしょうか。
そして、年々暑くなるのも早くなってきています。
半身浴でしっかりと汗をかき、汗腺を鍛え夏本番に備えておくのも忘れずに！
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ゴールデンウィークが終わりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
長い休み明けは仕事にいくのが辛いと思います。そして、五月病と言われる症状が多くなる時期でもあります。
新しい環境や仕事に慣れるため緊張感を保っていたのが、長期のおやすみで保っていた緊張が緩んだり切れてしまう。いわゆる自律神経のバランスが乱れてしまい今まで通りに身体も心も動かせなくなります。
誰にでも起こる事ですが、そんな時は頑張り過ぎずに自律神経のバランスを整えていきましょう。
･朝日をしっかり浴びる
･ゆっくりと食事をとる
･お風呂は湯船に浸かってはいる
･夜はスマホやパソコンを触り過ぎない
･ゆっくりと呼吸をする（吐き出すのを口からゆっくり長く吐き切りましょう）
特別なことは何もなく、自分の体を自分で労ってあげれば良いんです。
あとは何か楽しい計画を立ててみてはいかがでしょう。夏休みの過ごしかたや、コンサートやライブ、キャンプなど好きな事を考えるだけでも気持ちが落ち着いてくるものです。
鍼灸では五月病などにはリラックス出来るような優しい施術で行います。症状の回復にもお役立てます。
早めに対策して元気に夏を過ごしましょう！
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ゴールデンウィークが始まりますね。
久しぶりの何も制限がないので、お出かけする方も多いのでは？
皆様、良いゴールデンウィークをお過ごしください。
風邪薬だから風邪に効くはずです。
しかし、風邪を引き起こすのはウイルスで種類も数百を超えます。これらを全て倒す薬はありません。
風邪を引いて熱や咳、体の節々が痛むのは免疫システムがウイルスを倒している結果です。
風邪薬の役割は熱や咳を止める効果はありますが、その代わりに体が治るために戦っている免疫システムの妨げになり治りが遅くなります。
38℃以上の高熱や眠れないほどの咳や痛みであれば薬を服用し、そこまでひどくない時はとにかく眠る事が大事です。
食事に関しても食欲がなければ食べなくても大丈夫です。食欲が出ないのは体が免疫システム達に注力しているからです。治ってくると自然に食欲は出てきます。但し、水分はこまめに摂取してくださいね。
冷やすのはおでこではなく、脳が熱に弱いのを守るためなので首筋や脇の下、太ももの付け根を通る動脈などで体全体の温度が下がり脳を守ります。手のひらを冷やすのも効果的です。
とは言え、風邪をひかないように日々の体調管理も忘れないでくださいね。
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鍼灸というと『鍼痛くないですか？』が1番聞かれます。
以前は鍼灸に苦手意識を持ってもらいたくなくて『そんなに痛くないですよ…』と言葉を濁すこともありました。
でも今は『痛いこともあります。でもイメージしている痛さとは違うと思います』と伝えています。
痛さの感じとしては『ズーン』『ツーン』『ジワー』です。鍼灸ではこの感覚を得気（とっき）と呼んでます。主に皮膚表面ではなく体の中の方で感じる鍼独特なものなので、未経験の方にはイメージが難しいです。
因みに切皮痛と言う痛みを感じる事があります。
皮膚表面で発生している『チク』『ピリッ』と痛い感じがしたかも？から『ビリ！』と強い痛みがあります。これは私の打ち方が下手だった時に起こります。
切皮痛を100%起こさないように細心の注意で行っていますが、時々あります。そんな時は我慢せず『痛い！』と教えてください。
こんな事を書くと鍼灸（私の施術）へのハードルが上がってしまうのは充分承知していますが、経験を積んできたからこそ今はあえてお伝えするようにしています。
症状や施術内容で痛みの度合いは大きく変わります。もちろん、痛みが怖い方には刺激の少ない方法で行います。無理強いはしませんし、必要な場合はきちんと説明してから行いますのでご安心ください。
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ベビを連れて患者さんが遊びに来てくれました❤︎
いま5ヶ月で元気にスクスク育っていて、夜もよく寝る良い子だそうです。
不妊治療の時代を経て妊娠初期から出産までの悪阻でキツい時などずっとお手伝いしてきた患者さんです。こうしてベビと一緒に遊びに来てくれると、患者さんのこれまでの努力が身を結んだことに感慨深い気持ちになります。
不妊治療中は身体も心も不安定になりやすくなります。SNSでは沢山の情報に溢れていて、ついつい比較しがちですが不妊治療も妊娠や出産で同じ人はいません。
その方に合わせた鍼灸でお身体を整えるお手伝いはもちろんですが、色々な気持ちを吐き出せる場所と思って頂けると嬉しいです。
【妊活鍼灸チケット】
妊活に特化した施術です。
＊妊活鍼灸チケットのご購入をお願いします
＊お身体の不調と両方をご希望の方は通常治療での施術になります
＊チケットをご購入でない方は通常治療になります
◆初診料 3000円
◆妊活鍼灸チケット 32000円（60分×４回分 有効期限2ヶ月）
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治療院ドアのスワッグが新しくなりました。
どんな風に変わっていくのか楽しみ。
素敵なスワッグを作ってくれたのは @photonetote さんです。
いつもありがとうございます♪
