つわり – ページ 5 – kubota鍼灸院

冬に備えて体調を整える。

秋が旬のきのこ類にはβグルカンと言う成分が含まれていて免疫力を高める働きがあります。
旬のこの時期は軽く焼いて食べるのが◎。

ナッツ類も動脈硬化や抗酸化作用などがあり、体力作りに◎。
元気いっぱいな陽系の方はナッツ類を食べる時は緑茶を一緒に飲むのが良いですよ。

食欲の秋は食べることで夏の疲れや冬へ向けての体調を整えるためなんです。四季のある国の知恵ですね。

階段は上がるだけではなく下るのもオススメ！

上がる（筋肉を縮める運動）より下る事で（筋肉を伸ばす運動）インスリン感受性などがより向上するそうです。

上る方が筋肉を使っている気がしますが、作用によって効果が変わるとは驚きです。

これからは階段は上るだけではなく下りも階段を使うのがポイントですね。

膝が悪い方などは無理せず自分のペースでお願いします。。

私はひどい悪阻の時によく使いますが、下痢や食あたり吐気などのツボです。

場所は足裏に足の人差し指を曲げて指がつく所です。

台座灸でも良いですが、透熱灸などでしっかりと熱さを感じた方が効果があります。悪阻の時は胸がすぅーと軽くなる感じがしてきたら大丈夫ですが、分からない時は両足3壮ぐらいから始めてみると良いですよ。

とても良いツボなので、ぜひお試しください。