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今年もあと1ヶ月。

インフルエンザが凄い勢いで流行っています。良い年越しを迎えるために、免疫を下げないように質の良い睡眠、バランスの良い食事、ストレスを溜めないようしましょう！

と、当たり前のこのフレーズこそがとにかく大事。

免疫は劇的に上がることはなく（下がるのは早く）日々の積み重ねです。それでも罹患する時はあります。でも、この日々の成果で症状が軽かったり、早く体調が良くなる等の効果は期待出来ます。

さぁ、気持ちを入れ直して今日から頑張っていきましょう！（何かのCMみたいですねw）

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風邪薬だから風邪に効くはずです。

しかし、風邪を引き起こすのはウイルスで種類も数百を超えます。これらを全て倒す薬はありません。

風邪を引いて熱や咳、体の節々が痛むのは免疫システムがウイルスを倒している結果です。

風邪薬の役割は熱や咳を止める効果はありますが、その代わりに体が治るために戦っている免疫システムの妨げになり治りが遅くなります。

38℃以上の高熱や眠れないほどの咳や痛みであれば薬を服用し、そこまでひどくない時はとにかく眠る事が大事です。

食事に関しても食欲がなければ食べなくても大丈夫です。食欲が出ないのは体が免疫システム達に注力しているからです。治ってくると自然に食欲は出てきます。但し、水分はこまめに摂取してくださいね。

冷やすのはおでこではなく、脳が熱に弱いのを守るためなので首筋や脇の下、太ももの付け根を通る動脈などで体全体の温度が下がり脳を守ります。手のひらを冷やすのも効果的です。

とは言え、風邪をひかないように日々の体調管理も忘れないでくださいね。

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