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慢性痛とは通常傷が治るのに必要な期間を1か月以上超えても持続する疼痛を指します。

ただし、例外として痛みの原因が治ったもしくはそのものが治らず持続している痛みの事や、痛みの原因がないのにも関わらず痛いものも慢性痛と呼ばれます。

そしてこの慢性痛を放っておくと痛みの悪循環により新たな痛みや様々な症状を誘発することもあり要注意なのです。

なぜなら慢性痛のせいで交感神経が亢進（戦闘モード）し、消化機能が抑制され便秘や胃もたれ不眠など直接の痛みと関係ない症状が起き、更なるストレスにより痛みがどんどん悪化し負の循環に陥ってしまいます。

慢性痛でも強い痛みではないからまだまだ平気と放置せず、早期治療で慢性痛から身体も心も解放してあげましょう。

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熱中症予防に市販のタブレットなどを常備している方も多いとですよね。私も昨年まではそうしていましたが、今年からは“梅ぼし純”です！

以前から悪阻の方や唾液が少なくなってきている方に飴がわりにオススメしていたのですが、今さらですが塩分補充としても良いと気がつきました。

梅干しは1日1粒で医者いらずと言われ優れた食品です。こちらはフリーズドライで無駄なものが入っていないのもポイント。1粒あたりの塩分も0.19〜0.38g、熱中症時の塩分補給は1ℓあたり1〜2gと言われているので3〜4粒で足ります。

小分けにもなっているので持ち運びにも良くかさばらないのも利点です。特に暑い日には水分と梅ぼし純1粒を間隔を空けながら意識して取るようにしています。

昔はスーパーや駅の売店で購入出来たのですが、最近はあまりみかけないのでネット購入しています。

1粒でもすごーく酸っぱいので初めての方はご注意下さいね。

今年の夏もかなりの酷暑の予想です。今のうちからご自分にあった熱中症対策をしておきましょう！

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暑〜い季節に突入しましたね。今年はどんな対策を考えていますか？

暑くなると食欲が減ってしまう方もいると思います。私も夏に強くないので朝は豆乳や牛乳に甘酒をプラスして飲んでいます。甘酒でエネルギー補給、豆乳や牛乳ではタンパク質やカルシウムなどが効率よく摂取出来ます。

実は甘酒は夏の飲み物。

最近では冬のイメージがありますが本来は夏に飲まれていました。栄養価も高く食欲がない時にこそオススメしたい食品。お米と麹だけなどのシンプルなタイプが良いですね。

きちんと食べてこれからの夏に向けて体を作っていきましょう！

今月もよろしくお願いいたします。

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すでに真夏のような暑さが続いていますね。

暑くなってくると気にかけなくなるのが体の冷え。寒い時は冷えないように気をつけても暑い時はついつい忘れてしまいがちになります。

身体を良い状態に保つ為には深部体温を下げないようにしましょう。

自分の深部体温が簡単に分かる方法としては、仰向けに寝ておへその上下に手のひらを置きます。おへその下の方が温かいと感じた場合は内臓が冷えているのでお腹まわりを温めてあげましょう。

おへその下が温かいと内臓が冷えている理由は、おへそから上には脂肪がつきにくく臓器が詰まっていて温かいからです。

お腹を温める方法は腹巻き、カイロをおへその上に貼る、足指をマッサージしたり足湯を行い下半身を温め血行促進を促してあげてください。

早い時期から深部体温対策をして、今年の猛暑も元気に乗り越えていきましょう！

5月に入ってから体調が振り回されている方も少なくないと思います。

太陽が昇れば活動し、沈めば活動を止め静かに過ごす。

熱くなれば発汗で体温調節出来るようにしてさらに脳を熱くさせないように水分をしっかりととり、寒くなれば熱を逃さないように手首足首などを冷やさないようにする。

食事は多くも少なくもなく、気候に合わせ時の物を食べる。

自然にあらがうのではなく流れにのることで体に負荷をかけずにいられます。

全部は実行出来ないと思いますが、心がけるだけでもきっと少しずつ変わってきますよ。

6月もよろしくお願い致します。

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逆流性食道炎など胃酸過多には膏肓（こうこう）穴。

お灸がオススメです。

自分ではやりにくい場所なのでお灸以外ではホットのペットボトルやシャワーでツボ付近をじっくり温めて下さい。

緩むことで肩甲骨を寄せやすくなり胸も広がるようになりますよ。

GW終わってしまいましたね。

お休みが終わってしまってがっくりグッタリしてませんか？

そんな時は梅干し番茶で乗り切りましょう。

梅干し番茶は血行を促進して老廃物を出し疲れをとってくれます。貧血にもよく、腹痛や胃腸を整えるのにもとても良いです。

梅干しは昔ながらの酸っぱいものにしてくださいね。

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