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急に寒くなってきましたね。
妊活の方や冷え性の方には足湯や足用の湯たんぽをオススメしていますが、もう少し手軽に出来る“へそ湯たんぽ”でも身体が温まります。

おへその上に乗せながら読書やTVなどお好きな様にお過ごし下さい。

足湯などと同じように2〜30分するとおでこなどに汗が出てくる方もいると思います。もちろんそのままお腹に乗せたままでも大丈夫です。もし、おでこに汗が出てきても足は冷えている方は足湯もしくは足湯たんぽの方が良いかもしれません。

お腹も足も冷えていないという方もへそ湯たんぽはぜひお試しください。お腹周りを温めてから寝ると安眠効果も上がりますよ。

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秋が旬のきのこ類にはβグルカンと言う成分が含まれていて免疫力を高める働きがあります。
旬のこの時期は軽く焼いて食べるのが◎。

ナッツ類も動脈硬化や抗酸化作用などがあり、体力作りに◎。
元気いっぱいな陽系の方はナッツ類を食べる時は緑茶を一緒に飲むのが良いですよ。

食欲の秋は食べることで夏の疲れや冬へ向けての体調を整えるためなんです。四季のある国の知恵ですね。

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階段は上がるだけではなく下るのもオススメ！

上がる（筋肉を縮める運動）より下る事で（筋肉を伸ばす運動）インスリン感受性などがより向上するそうです。

上る方が筋肉を使っている気がしますが、作用によって効果が変わるとは驚きです。

これからは階段は上るだけではなく下りも階段を使うのがポイントですね。

膝が悪い方などは無理せず自分のペースでお願いします。。

オクラの季節になってきました。

食欲がなんだか…という時は胃腸の働きが落ちている時です。ストレスや疲労、冷たいものの摂り過ぎなども原因の一つです。

オクラは脾胃の消化と吸収力を高めて、食欲不振や胃炎の改善を促してくれる優秀な食材です。

さっと茹でて食べるもよし、スープやお味噌汁などに加えて食べるなどして脾胃を元気にして、夏バテに負けない身体作りをしていきましょう〜！

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読んだあと気持ちが軽くなり、ちょっと疲れた時に読み返したい一冊でした。

心と身体は繋がってます。
どちらのケアも大事にしていきたいですね。

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まさかの暑さで7月が始まりました。
外に出るのも厳しい暑さですので、外出する際は過信せず万全な暑さ対策をしてお出かけくださいね。

の18日（月）祝日は10:00〜18:00となります。

今月もよろしくお願いします。

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