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今年もあと1ヶ月。
インフルエンザが凄い勢いで流行っています。良い年越しを迎えるために、免疫を下げないように質の良い睡眠、バランスの良い食事、ストレスを溜めないようしましょう！
と、当たり前のこのフレーズこそがとにかく大事。
免疫は劇的に上がることはなく（下がるのは早く）日々の積み重ねです。それでも罹患する時はあります。でも、この日々の成果で症状が軽かったり、早く体調が良くなる等の効果は期待出来ます。
さぁ、気持ちを入れ直して今日から頑張っていきましょう！（何かのCMみたいですねw）
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《 咳や痰には柿 》
年末からインフルエンザ等の呼吸器系の症状が増えていますが皆様は大丈夫でしょうか？
柿には咳止めや痰切りの効果があると言われています。その他には体内の熱をとり潤いを増やすので、熱がある風邪にはぴったりな食材です。
生の柿でも良いですし、今の時期なら干し柿の方が簡単に手に入るので良いのではないでしょうか。
蜂蜜も咳に良いのですが、痰が多い時は蜂蜜だと痰を増やしてしまうこともあるので避けたほうがよいかもしれません。痰がない空咳の時にお試しください。
あとはタオルなどを濡らして干すなどで加湿を忘れずに。
身近な食物や工夫で今年の冬も乗り越えていきたいですね。
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