明けましておめでとうございます。
年末年始はいかがお過ごしでしたか？

美味しいものを沢山食べてゆっくりとした方や、おやすみになって体調を崩して寝正月になってしまった方など様々だと思います。

私も両親と過ごしてきましたが、とにかく健康で元気でいられることが1番だと痛感してきました。

今は健康に関する情報が溢れています。

あり過ぎて何が良いのかもわからないくらいですが、あまり振り回されずにまずは１つだけ試してみて、自分にあっているなら継続する。ダメなすぐ止める。多くのことを一度に取り入れる必要はありません。

自分にあったことをコツコツと継続することが大切です。そして時々それが本当に今の自分に必要なのかも再確認してみてください。

私も代々木上原に開業して8年が過ぎました。

様々な患者様と出会うことで健康に対しては私の中でも色々と変化しています。

これからも多くの方に寄り添いながら最善な方法を追求し改善しながら、少しでも皆さまの健康のお手伝いをしていきたいと思っております。

2026年もどうぞkubota鍼灸院を宜しくお願い致します。

kubota鍼灸院
久保田

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#午年

【2026年1月のおやすみ】

今年の営業も無事に納めることが出来ました。1年間ありがとうございます。

皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。

kubota鍼灸院
久保田

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急な寒さになってからギックリ腰になる方がチラホラといらっしゃいます。とくに今の時期は大掃除の後などはお気をつけください。

先日、家族が目の前でギックリ腰になりました。本人曰く“プチって言った！”その後は動くのも一苦労。初めてのギックリ腰でした。

ギックリ腰になったら“湿布と鎮痛剤”もしくは“冷やす”が第一選択にする方が多いですが、今は違います。

とにかく“温める”が優先です。

それでも痛みが強いのであれば湿布の上にカイロか、温めながら鎮痛剤をお試しください。

その後は鍼灸院に行って欲しいのですが、痛みが強い時は整形外科でヘルニアなどギックリ腰以外ではないかは診てもらってください。問題がなければ鍼灸院をお勧めします。

多くの整形外科が湿布と鎮痛剤と腰ベルトなどの対処療法です。悪くはないですが、湿布や腰ベルトの長期使用を私はお勧めしていません。

腰ベルトも長期使用してしまうと、自身の筋力が低下し結果手放せなくなりますし、湿布は血管収縮の作用もありますので、治す力が低下してしまいます。

酷い痛みが落ち着いてきたら、ゆっくりと無理のない範囲で動いてください。どうしても外出しなくてはいけない、すこしでも不安を感じた時などは腰ベルトを使用し、そうでない時は外して自分の筋力を維持向上していきましょう。どんな状況でも治るまでは温めることは続けてください。

冷やす方法は以前のやり方ですが、根強く信じられています。冷やしたほうが良いのは患部が熱を帯びている、腫れている、ドクドクとしているなどのわかりやすい炎症症状がある時です。これらの症状がなければ（落ち着いたら）湯たんぽや低温カイロなどで患部のほかにお尻や仙骨など温めてとにかく循環を良くしていきましょう。

早めの対処で予後が大きく変わってきます。

しっかりと治しておかないと、クセがつき繰り返しやすくなります。自分の腰に天然の腰ベルトを育成する意識で日々の軽い筋トレなどを行いギックリ腰にならないように気をつけていきましょう。

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今年もあと1ヶ月。

インフルエンザが凄い勢いで流行っています。良い年越しを迎えるために、免疫を下げないように質の良い睡眠、バランスの良い食事、ストレスを溜めないようしましょう！

と、当たり前のこのフレーズこそがとにかく大事。

免疫は劇的に上がることはなく（下がるのは早く）日々の積み重ねです。それでも罹患する時はあります。でも、この日々の成果で症状が軽かったり、早く体調が良くなる等の効果は期待出来ます。

さぁ、気持ちを入れ直して今日から頑張っていきましょう！（何かのCMみたいですねw）

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両親は自宅でお灸をしているのですが近頃はお灸を行うのが少し億劫のようです。

そこでお灸だけど何か気軽に出来る方法はないかと考え箱灸を思い出しました。

私自身、箱灸を使用したことがなく使い心地などを試してみました。

お灸ほど熱くもなくほんのりと温かいのが20分ほど続き気持ちが良かったです。その後も温めた部分は何となく温かさが継続しており、両親にも勧められると感じました。

ただし、写真の箱灸は磁石がついておりペースメーカーを使用している方には使用できませんので磁石などが無いタイプをご利用ください。

箱灸のお灸にも炭化タイプと通常のモグサタイプがあります。私が使用したのは炭化タイプなので煙も香りも少なくご家庭でも安心です。通常のモグサは煙がかなり出ますが、お灸の香りが好きな方や少し熱めが好みの方向きです。（モグサの香りはリラックス効果もあります）

箱灸は下腹部を温めるのに効率がよく不妊治療や生理不順、生理痛などの女性のお悩みから前立腺肥大など男性の方にもご利用いただけます。もちろん背中や腰でも気持ちがいいので色々な場所にお使いいただけます。

★注意★

どんな箱灸の場合でも使用説明書をよくお読みになり、火傷や火事にはくれぐれもお気をつけください。

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寒くなってくると無意識に肩を縮こませていませんか？そうなると肩こりも酷くなる、そんな方には辛い季節になりました。

コリにも冷えにお灸はおすすめなんですが…

お灸って面倒くさい！私もそう思います！笑

実は手軽に使える“貼る”お灸があります。

かなり前に自身に使ったことがあったのですが低温火傷になってことがあり、あまり患者さんにはオススメしていませんでした。でも、最近また使ってみて使用方法を守ればとても良いお灸だと分かりました。（せんねん灸さん、ごめんなさい！）

私は肩や腕、お腹や背中など気になるところに使用しています。3時間ほど使用でき、ほんのり温かくて気持ちが良いです。

足など冷えが強いところでは、私は温かさを感じづらく触ると温まってはいました。効果はあると思いますますが、個人的には普通のお灸の方が好みです。もしくは小さいカイロなどを足首に貼っておく方が温かさは継続出来そうです。

貼るお灸は

・手軽に使え

・臭いもなく

・服の下でも気にならない

・お灸をする時間がない

・手が届きにくいところ

などに良いと思います。

日中に貼るお灸で物足りなく感じる方は低温のカイロを足首や肩甲骨、お尻のほっぺ、仙骨などに貼るのが良いと思います。（このタイプの方はお灸も行い体質を良くしていきましょう）

しっかりと冷えを解消したいときは通常のお灸や無煙灸などを、急な冷えなどは貼るお灸で対応などシーン別に使い分けるのも良いでしょう。

お灸にも色々なタイプがありますので、ご自分にあった方法をぜひお試しください。

★注★

貼るお灸は使用上の注意をよく読んでからご使用ください

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一気に冬の気候になってびっくり！

今月は少し迷走しております。。
分かりづらいですが11日（火）は営業します。
代わりに前日の10日（月）がお休みです。
それ以外は火曜休みとなります。

お子様にインフルエンザが流行っています。
大人も油断せず、手洗いをしっかりとまめな水分補給で喉を潤してくださいね。

11月もよろしくお願いします。

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