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「肝」は、自律神経や血の巡り、気持ちの安定、
筋肉のはたらきなどと関わりがあるとされています。
春になると、冬のあいだにため込んでいたものを外へ発散しようとする力が高まり、
その影響で、心や体がいつもより揺れやすくなることがあります。
なんとなく落ち着かなかったり、イライラしやすくなったり、
眠りが浅く感じたりする方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時期は、ふきのとうや菜の花などの少し苦味のある春の食材や、
セリ、シソなど香りのあるものを取り入れてみるのもおすすめです。
また、足にある「太衝（たいしょう）」というツボも、
気の巡りを整えたい時によく使われるツボです。
ゆっくり気持ちのよい強さで押したり、
お灸をしてみるのもおすすめです。
春は、自然の動きと一緒に、心も体も少し揺れやすい季節です。
食事やツボをうまく取り入れながら、無理をしすぎず、
この時期を少しでも心地よく過ごしていけたらと思います。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。
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代々木上原
kubota鍼灸院
代々木上原の女性鍼灸師による完全予約制のkubota鍼灸院です。
春が近づくと、なんとなく落ち着かない、ソワソワする。そんな感覚になることはありませんか？
周りは春を楽しんでいるのに、
「どうして自分はこんな気持になるんだろう」
そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。
もしそう感じていたら、それはとても自然な反応です。
春は草木が芽吹き、生き物たちが目覚めて動き始める季節。
自然界では、大きなエネルギーが一斉に動き出します。
その変化の”気”を、私たちの体も無意識にのうちに感じ取っています。
そのため
・なんとなく落ち着かない
・眠りが浅くなる
・体が緊張している感じがする
・ソワソワする
といった感覚として現れることがあります。
もしそんなザワザワを感じたら
「大地が芽吹いて動き出しているんだな」と思いながら、
ゆっくりと息を吐きながらおへその下お腹の奥（丹田）あたりに意識を向けてみてください。
呼吸とともに、体の緊張や気持ちが落ち着いてくるはずです。
春は、体と心が季節の変化に合わせて調整している時期でもあります。
ザワザワする自分を受け入れながら、上手に力を抜いて過ごしていきましょう。
もし、春の不調が続くようでしたら、体を整えることで楽になることもあります。
代々木上原のkubota鍼灸院では、肩こりや腰痛だけではなく、
自律神経の乱れや眠りの不調などのご相談も多くいただいております。
どうぞお気軽にご相談ください。
急な寒さになってからギックリ腰になる方がチラホラといらっしゃいます。とくに今の時期は大掃除の後などはお気をつけください。
先日、家族が目の前でギックリ腰になりました。本人曰く“プチって言った！”その後は動くのも一苦労。初めてのギックリ腰でした。
ギックリ腰になったら“湿布と鎮痛剤”もしくは“冷やす”が第一選択にする方が多いですが、今は違います。
とにかく“温める”が優先です。
それでも痛みが強いのであれば湿布の上にカイロか、温めながら鎮痛剤をお試しください。
その後は鍼灸院に行って欲しいのですが、痛みが強い時は整形外科でヘルニアなどギックリ腰以外ではないかは診てもらってください。問題がなければ鍼灸院をお勧めします。
多くの整形外科が湿布と鎮痛剤と腰ベルトなどの対処療法です。悪くはないですが、湿布や腰ベルトの長期使用を私はお勧めしていません。
腰ベルトも長期使用してしまうと、自身の筋力が低下し結果手放せなくなりますし、湿布は血管収縮の作用もありますので、治す力が低下してしまいます。
酷い痛みが落ち着いてきたら、ゆっくりと無理のない範囲で動いてください。どうしても外出しなくてはいけない、すこしでも不安を感じた時などは腰ベルトを使用し、そうでない時は外して自分の筋力を維持向上していきましょう。どんな状況でも治るまでは温めることは続けてください。
冷やす方法は以前のやり方ですが、根強く信じられています。冷やしたほうが良いのは患部が熱を帯びている、腫れている、ドクドクとしているなどのわかりやすい炎症症状がある時です。これらの症状がなければ（落ち着いたら）湯たんぽや低温カイロなどで患部のほかにお尻や仙骨など温めてとにかく循環を良くしていきましょう。
早めの対処で予後が大きく変わってきます。
しっかりと治しておかないと、クセがつき繰り返しやすくなります。自分の腰に天然の腰ベルトを育成する意識で日々の軽い筋トレなどを行いギックリ腰にならないように気をつけていきましょう。
当院は代々木上原駅近くのkubota鍼灸院
完全予約制の鍼灸院です
#鍼灸 #代々木上原 #ギックリ腰 #肩こり #妊活
最近は“サマハン”がお気に入りです。
サマハン自体は昔からあるスリランカの漢方茶です。
喉に少しピリっとくるのですが、甘くて飲みやすいお茶です。飲んだ後は身体がホカホカしてくるので今の時期に重宝しています。
そのままお湯でも美味しいですが、豆乳やりんごジュースなどに混ぜるとまた違う味わいで楽しめます。
お気に入りのお茶などで冬もしっかりと水分補給、スパイスで血行を促進し体を循環させていきましょう。
＊喉や消化器系に炎症のある方、妊婦の方は合わない場合もありますのでお気をつけください＊
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両親は自宅でお灸をしているのですが近頃はお灸を行うのが少し億劫のようです。
そこでお灸だけど何か気軽に出来る方法はないかと考え箱灸を思い出しました。
私自身、箱灸を使用したことがなく使い心地などを試してみました。
お灸ほど熱くもなくほんのりと温かいのが20分ほど続き気持ちが良かったです。その後も温めた部分は何となく温かさが継続しており、両親にも勧められると感じました。
ただし、写真の箱灸は磁石がついておりペースメーカーを使用している方には使用できませんので磁石などが無いタイプをご利用ください。
箱灸のお灸にも炭化タイプと通常のモグサタイプがあります。私が使用したのは炭化タイプなので煙も香りも少なくご家庭でも安心です。通常のモグサは煙がかなり出ますが、お灸の香りが好きな方や少し熱めが好みの方向きです。（モグサの香りはリラックス効果もあります）
箱灸は下腹部を温めるのに効率がよく不妊治療や生理不順、生理痛などの女性のお悩みから前立腺肥大など男性の方にもご利用いただけます。もちろん背中や腰でも気持ちがいいので色々な場所にお使いいただけます。
★注意★
どんな箱灸の場合でも使用説明書をよくお読みになり、火傷や火事にはくれぐれもお気をつけください。
当院は代々木上原駅近くのkubota鍼灸院
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寒くなってくると無意識に肩を縮こませていませんか？そうなると肩こりも酷くなる、そんな方には辛い季節になりました。
コリにも冷えにお灸はおすすめなんですが…
お灸って面倒くさい！私もそう思います！笑
実は手軽に使える“貼る”お灸があります。
かなり前に自身に使ったことがあったのですが低温火傷になってことがあり、あまり患者さんにはオススメしていませんでした。でも、最近また使ってみて使用方法を守ればとても良いお灸だと分かりました。（せんねん灸さん、ごめんなさい！）
私は肩や腕、お腹や背中など気になるところに使用しています。3時間ほど使用でき、ほんのり温かくて気持ちが良いです。
足など冷えが強いところでは、私は温かさを感じづらく触ると温まってはいました。効果はあると思いますますが、個人的には普通のお灸の方が好みです。もしくは小さいカイロなどを足首に貼っておく方が温かさは継続出来そうです。
貼るお灸は
・手軽に使え
・臭いもなく
・服の下でも気にならない
・お灸をする時間がない
・手が届きにくいところ
などに良いと思います。
日中に貼るお灸で物足りなく感じる方は低温のカイロを足首や肩甲骨、お尻のほっぺ、仙骨などに貼るのが良いと思います。（このタイプの方はお灸も行い体質を良くしていきましょう）
しっかりと冷えを解消したいときは通常のお灸や無煙灸などを、急な冷えなどは貼るお灸で対応などシーン別に使い分けるのも良いでしょう。
お灸にも色々なタイプがありますので、ご自分にあった方法をぜひお試しください。
★注★
貼るお灸は使用上の注意をよく読んでからご使用ください
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