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呼吸意識していますか？
患者さんの多くが呼吸が浅かったり集中して息を止めていたりと呼吸に関して気に留める方は多くありません。
呼吸をゆっくりとすることで脳の前頭前野の血液が増加し作業記憶や意欲が増大したり、血中の二酸化炭素の濃度が上がり脳内のセロトニン分泌を促し結果的に心が安定し穏やかになるなどさまざまな効果が呼吸にはあります。
ゆっくりと吐き出しその状態でしばらく呼吸をとめてからまた吸う。ということに意識をしながら数分〜20分ほど行っていただくとより効果がでてきます。
忙しく気持ちや身体に余裕がない時こそちょっとでいいのでゆっくりと呼吸をしてみましょう。
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治療院のヒヤシンスも無事に咲きました。
春の訪れを感じつつもこれからは暖かい日や寒い日と気候が安定しない三寒四温の時期でもあります。
そのため身体のバランスを崩しやすくなり上半身の火照りや頭痛、怠さや眠気など色々な症状がでてきます。そんな時に足回りやお腹が冷たくなっていたら、まずは足元からお腹など下半身まわりを暖めてみてください。しばらく暖めて症状が緩めばOK。数日続けて様子をみても良いですし、同じ様な症状が出そうな時に対処するなどご自分に合うやり方で大丈夫です。
暖めるのは足周りやお腹、お灸や湯たんぽでも何でも良いです。厚手の靴下も悪くないですが先に熱を身体に巡らせて温まったら厚手の綿の靴下などで保温がおすすめです。
自分では気づかず足やお腹が冷えている方は多いです。時々は触ってご自分でも確認してみてくださいね。
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