月: 2023年5月

もう梅雨入りするそうですね。

ここ数年の気象の変化に頭と体がついていくのに大変です。

湿度が高くなったり、雨が続くと体が重くなったり怠くなったりと上手に体内の水分の調整が出来ない事があります。

体を動かして発汗したり、お風呂でしっかり汗をかく、利尿作用のある食べ物で排泄するなどご自分にあった対策をしてあげてください。

ただし、汗を出すばかりではなく出したら新しい水分をきちんと摂取するのもら忘れずに。細胞はちゃんと良い水で満たしてあげてくださいね。

6月もよろしくお願いします。

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皆さん、お風呂はどのタイプでしょうか？
実は半身浴、全身浴、シャワー浴にはそれぞれの効果は違います。

〈半身浴〉

・リラックス効果が高い

・体への負担が少ない

〈全身浴〉

・短時間で温まる

・筋肉疲労を和らげてくれる

〈シャワー浴〉

・体を活動的にしてくれる

・目覚めを助けてくれる

同じ温度でも全身浴の方が早く温まり、交感神経も活発になり元気になります。そしてお湯が多いので水圧も高く、早くむくみもとれます。

半身浴のメリットとしては精神的なもので、長時間入る事でリラックスできます。

（40℃のお湯だと全身浴は心拍数が上がり、半身浴では下がるのでリラックス状態になります）

基本は全身浴で体と心の疲労回復に、温まりにくい半身浴は長湯でリラックスしたい時など、その日の気分や体調で使い分けてみてはいかがでしょうか。

そして、年々暑くなるのも早くなってきています。

半身浴でしっかりと汗をかき、汗腺を鍛え夏本番に備えておくのも忘れずに！

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ゴールデンウィークが終わりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

長い休み明けは仕事にいくのが辛いと思います。そして、五月病と言われる症状が多くなる時期でもあります。

新しい環境や仕事に慣れるため緊張感を保っていたのが、長期のおやすみで保っていた緊張が緩んだり切れてしまう。いわゆる自律神経のバランスが乱れてしまい今まで通りに身体も心も動かせなくなります。

誰にでも起こる事ですが、そんな時は頑張り過ぎずに自律神経のバランスを整えていきましょう。

･朝日をしっかり浴びる

･ゆっくりと食事をとる

･お風呂は湯船に浸かってはいる

･夜はスマホやパソコンを触り過ぎない

･ゆっくりと呼吸をする（吐き出すのを口からゆっくり長く吐き切りましょう）

特別なことは何もなく、自分の体を自分で労ってあげれば良いんです。

あとは何か楽しい計画を立ててみてはいかがでしょう。夏休みの過ごしかたや、コンサートやライブ、キャンプなど好きな事を考えるだけでも気持ちが落ち着いてくるものです。

鍼灸では五月病などにはリラックス出来るような優しい施術で行います。症状の回復にもお役立てます。

早めに対策して元気に夏を過ごしましょう！

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ゴールデンウィークが始まりますね。
久しぶりの何も制限がないので、お出かけする方も多いのでは？

皆様、良いゴールデンウィークをお過ごしください。