夏の疲れ

夏の疲れを持ち越さない!

基本的に季節の変わり目は体調を崩しがち。
その中でも、夏から秋へ変わるこの時期を上手く過ごすことで冬の間が変わってきます。

特に猛暑続きになってきた日本の夏。冷たい物をとる、軽めにしてしまう、食欲が減退する等、胃腸を弱めたり、栄養が取れてない状況になりがちではないですか?

でも、秋にちゃんと栄養とれば大丈夫でしょ?

もちろん、そうなのですが、近頃は秋の期間も短くなっているので、充分に栄養を身につけ、体力が回復した状態で冬を迎えづらくなっています。

しかも、栄養がある物を沢山食べれば良い訳ではないです。考えてみてください、弱っている胃腸で栄養が充分に吸収されると思いますか?

そこで、まずは胃や腸を元気にする食事を意識するのがおススメです。
調理法は柔らかい物、温かいもの、脂肪分の少ないものを胃腸は好みます。歯ごたえがないのは…と嫌がる方は、とにかくよく噛んで食べて細かくしてから飲み込んでください。

それも無理な方は…残念!笑

さて、食材としては山芋がおススメです。
麦とろ、とろろ蕎麦などであれば食欲が無くても食べやすいですし、栄養価も高いのでこの時期に良い食材と言えます。
私は焼いて軽く塩を振った食べ方が好きです。

立秋も過ぎ、朝晩はだいぶ過ごしやすくなっていますが、まだまだ残暑厳しくなりそうです。
早めのケアで食欲の秋を満喫したいですね。

ぎっくり首?!

彼らは急に来ます。

朝起きてから、肩が痛み、腕が上がらない。物を飲み込んでも、響いて痛い。とにかく痛くてどうしようもない。今は少し良くなったが、痛みは残っている。
そんな患者さんが来院されました。

状況を聞いてみると、ここ数日腰に痛みがあり、前日の夜からは肩にも少し違和感があった。とのこと。
何かした覚えは?と確認してみると特に覚えがないらしい。とはいえ、何かきっかけがあるはずと、さらに詳しく聞いてみると…

”寝る時、暑かったからクーラーをつけたまま上半身裸で寝てた”

それです、それ。。
まさに一気に悪化させた原因です。しかも、お酒も飲んでいて、そのまま寝てしまうというオマケ付き。。
以前もお話したと思いますが、最近は夏にギックリ系が多くなっています。特にここ数年の猛暑もあり、クーラー無しでは生活出来ません。

もちろん、クーラーは使用してもらいたいのですが、特に男性は冷やし過ぎになりがちです。寝ている時の血流は起きているときより緩やかです。その状態で身体が冷やされすぎれば、筋肉も固まり、ギクッとなりやすくなります。ぷらす、夏風邪をひく可能性も急上昇です。

ちなみに今年の私の寝る時の温度は30℃です。意味あるの?と思われますが(自分でも思ったくらいです)、色々試した結果、この温度が暑すぎず、寒すぎず、気持ちよく寝れる温度でした。

併せて、首にはガーゼタイプのストールを巻いたり、足首にもする時もあります。このお陰で、ギックリ首も夏風邪もひいてません。巻くものはサラシなど、通気性や吸水性が良い物を使うのもオススメです。

まだまだ暑い日が続きそうですので、クーラーの使い方や食事にも気をつけて、残りの夏を楽しく元気で過ごしましょう〜!